Les experts de fitness subdivisent les habitués des salles de sport en deux groupes principaux : d'une part, ceux qui font du sport leur philosophie de vie, à savoir ceux qui s'entrainent toute l'année et qui fondamentalement s'amusent dans la salle de sport, puis d'autre part, ceux qui voient la salle de sport comme une potion amère à avaler, à savoir ceux qui se soumettent à des séances haletantes uniquement au printemps parce que terrorisés de la fameuse « épreuve du maillot de bain ».
En effet, l'on considère souvent ces endroits comme des espaces d'élite, fréquentés le plus souvent par des femmes aux fesses en acier et des hommes aux abdominaux bien dessinés ! Et comment ne pas se sentir inadaptés face à une telle perfection ! Depuis longtemps déjà, les salles de sport à l'avant-garde essaient d'aller au-delà de ce stéréotype, en se proposant non plus comme promoteurs du fitness, mais plutôt du bien-être.
Se bouger veut dire effectivement se sentir mieux, se libérer du stress, s'aimer davantage et, par conséquent, manger mieux. La salle de sport n'est plus un lieu où l'on se fatigue, mais un monde où l'on retrouve soi-même et s'occupe de soi. C'est pourquoi, les salles de sport, les piscines et les centres sportifs sont de plus en plus dotés d'un spa professionnel, sauna, bain turc et d’une zone de détente, et conseillent une séance de détente après l'activité physique, presque comme si le moment de bien-être faisait partie, à tous les effets, du « programme wellness ».
De fait, le sauna offre de nombreux bénéfices, surtout si pratiqué après l'activité physique et même les médecins sportifs en conseillent l'utilisation bihebdomadaire comme élément essentiel de l'entrainement.
L'effet principal est celui de favoriser une reprise rapide et accélérer l'élimination de l'acide lactique. L'on sait de fait depuis longtemps que l'effort musculaire laisse des déchets dans l'organisme, dont la présence se manifeste souvent avec la typique douleur musculaire : la séance de sauna est à même d'éliminer rapidement et efficacement ces déchets, en améliorant la circulation périphérique et provoquant un effet sédatif sur le système nerveux. La chaleur enveloppante du sauna fait détendre les muscles et les jointures.
De plus, les effets bénéfiques du sauna interviennent également sur le cœur, la circulation, sur la peau et la respiration, tout l'organisme perçoit donc de manière positive ces effets qui le rendent plus énergique et actif.
Avant d'entrer dans le sauna, surtout après l'activité physique, il faut avant tout respecter les temps de récupération, en attendant au moins 15 minutes après la fin de l'entrainement, ou même plus si l'effort a été très intense. Pendant ce moment de détente, il est fondamental de boire beaucoup d'eau ou des tisanes, afin d'éviter la déshydratation du corps et réintégrer les liquides perdus durant l'entrainement.
Raison pour laquelle, les salles de sport et les centres sportifs dotés de sauna ou de bain turc devraient toujours être équipés d'une salle de détente appropriée, éventuellement dotée de relax ou transats où se laisser bercer par la lumière tamisée ou une musique agréable, en sirotant une tisane ou un thé chaud.
Prendre une douche froide avant le bain de chaleur est également essentiel pour avoir une peau propre et prête à éliminer les toxines et les acides uriques, et aussi parce que, dans le sauna, l'hygiène est très importante.
Une fois encore, il est opportun, lors de la conception d'un spa dans un centre sportif, qu'il y ait des douches dédiées à la zone de détente, de sorte à pouvoir répéter le cycle détente-douche-sauna sans s'éloigner de l'espace relaxant du spa. Après le bain de chaleur, l'on peut naturellement continuer à se détendre selon les propres besoins et désirs.
Effegibi propose toujours des solutions à l'avant-garde pour exploiter pleinement l'espace dédié aux spas professionnelles, saunas et bains turcs pour les salles de sport, piscines, installations sportives et structures touristiques, et invite les concepteurs à contacter son personnel.
Effegibi... après le sport, entrainez également votre esprit !
