Les bienfaits du sauna sont dus à sa capacité d’aider l’organisme à expulser rapidement de grandes quantités de toxines, grâce à une chaleur intense. L'exposition à des températures élevées (entre 60° et 100°), le climat sec et la cabine en bois naturel font du bain de chaleur finlandais une véritable panacée pour le corps et l'esprit. Grâce au sauna, les migraines qui sont souvent dues à une mauvaise circulation sanguine, sont atténuées. La transpiration permet d'activer un processus de désintoxication du corps, grâce auquel les toxines et les métaux lourds sont éliminés, en soulageant ainsi le travail des reins. La chaleur produite par le sauna dilate également les pores, en favorisant l'élimination des toxines et des cellules mortes pour retrouver une peau élastique et plus jeune.
Parmi les autres propriétés bénéfiques, l'utilisation du sauna favorise également la perte de poids, pas tellement à cause de la transpiration, car les liquides éliminés sont rapidement réintégrés, mais bien grâce à l'augmentation du rythme cardiaque. L'effet direct sur le cœur par le biais de la dilatation des vaisseaux sanguins et l'augmentation rapide du pouls, améliore aussi l'ensemble du système cardiovasculaire.
Cependant, la relaxation est probablement le bienfait le plus frappant et le plus immédiat du sauna. Elle est due à la libération d'endorphines, qui se propagent à partir du cerveau, en procurant du bien-être, en réduisant l'insomnie et l'agitation tout en augmentant les réflexes et la concentration.
Un nombre croissant de gymnases, de piscines et de centres sportifs se sont équipés d'un spa professionnel avec sauna et bain turc. Il ne s'agit pas d'une simple tendance, mais d'un véritable "programme de bien-être" qui est même recommandé par les médecins du sport en complément de l'entraînement.
Le sauna est indéniablement le traitement aux effets bénéfiques incontestés après une activité physique. Il ne s'agit pas d'une simple tendance, mais d'un véritable "programme de bien-être" qui est même recommandé par les médecins du sport en complément de l'entraînement.
En dehors de cas exceptionnels, le sauna offre de nombreux avantages. Pour être sûr d'en profiter pleinement, il convient toutefois de suivre quelques précautions, ne serait-ce que pour habituer son corps aux températures élevées, qui peuvent être inconfortables, surtout lors des premières séances.
La préparation de l'entrée est essentielle. N'oubliez pas d'entrer dans la cabine en étant complètement propre et bien hydraté. Nettoyer le corps avec du savon et boire de l'eau et des tisanes vous aidera non seulement à mieux supporter les séances, mais aussi à augmenter les effets de la chaleur. Quant à l'accès, le conseil est d'entrer nu ou au moins couvert de tissus naturels : tout pour aider le corps à transpirer.
Une fois dans le sauna, vous pouvez y rester moins de 10 minutes, de préférence en position allongée. Vous pouvez également décider d'alterner le climat sec avec un peu d'humidité en versant de l'eau sur les pierres chaudes placées à l'intérieur de la cabine.
Cela intensifiera la transpiration et ses effets bénéfiques sur le corps. Avant de sortir, il est préférable de s'asseoir en position verticale pour réadapter la circulation. Lorsque la première phase du traitement est terminée, le corps doit être refroidi au moyen d’une douche froide, en veillant à ne pas mouiller la tête en premier lieu.
Ensuite, vous pouvez attendre quelques minutes avant d'effectuer 2 autres cycles de bain de chaleur et de douche froide. En conclusion, pour réintégrer les liquides perdus par une transpiration intense, il est conseiller de boire abondamment, de préférence des tisanes ou des jus de fruits. De cette manière, l'organisme retrouve la quantité correcte d'eau et de sels minéraux qui ont été éliminés pendant la séance. Quoi qu’il en soit, n'oubliez pas : la meilleure façon de profiter réellement de tous les bienfaits du sauna est de s'accorder un moment exclusif pour soi,
en s'abandonnant au pur plaisir et à la détente de ce traitement ancestral, qui nous a été transmis pour nous enseigner combien il est important de prendre soin de son équilibre mental et physique.
Malgré les bienfaits avérés du sauna, il existe certaines contre-indications. Plutôt que d'effets secondaires, il vaudrait mieux dire que le bain chaud n'est pas recommandé dans certaines situations.
Le traitement ne doit pas être effectué par des personnes souffrant de problèmes cardiaques. S'il est prouvé que le sauna est bénéfique pour le système cardiovasculaire, il est également vrai que les températures élevées peuvent ne pas être compatibles avec les personnes souffrant de maladies cardiaques.
Même en cas de grippe et de grossesse, il est préférable de s'abstenir d'une séance de sauna, ainsi que pendant le cycle menstruel. La vasodilatation peut avoir un effet négatif, ce qui peut conduire à un stress excessif.
