Die Sauna verdankt alle ihre Vorzüge der Fähigkeit, durch intensive Erwärmung in kurzer Zeit große Mengen an Giftstoffen aus dem Körper auszuleiten. Die hohen Temperaturen (zwischen 60° und 100°), das trockene Klima und die natürliche Holzkabine, machen das finnische Wärmebad zu einem wahren Heilmittel für Körper und Geist. Saunieren trägt zur Linderung von Migräneanfällen bei, die oft auf eine schlechte Regulierung der Blutgefäßspannung zurückzuführen sind.
Durch das Schwitzen kann ein Entgiftungsprozess des Körpers aktiviert werden, wodurch Giftstoffe und Schwermetalle ausgeschieden und die Nieren entlastet werden. Die in der Sauna erzeugte Wärme erweitert auch die Poren und hilft, Giftstoffe und abgestorbene
Zellen auszuscheiden, wodurch die Haut elastischer und jünger aussieht.
"Neben anderen positiven Auswirkungen, hilft der Saunabesuch auch beim Abnehmen, und zwar nicht so sehr durch das Schwitzen, da die ausgeschiedene Flüssigkeit schnell wieder zugeführt wird, sondern durch die erhöhte Herzfrequenz. Die direkte Wirkung auf das Herz durch die Erweiterung der Blutgefäße und den schnellen Anstieg der Pulsfrequenz verbessert auch das gesamte Herz-Kreislauf-System.
Aber die Entspannung ist wahrscheinlich der wichtigste und unmittelbarste
Vorteil der Sauna; diese ist auf die Freisetzung von Endorphinen zurückzuführen, die sich im Gehirn ausbreiten, Wohlbefinden vermitteln, Schlaflosigkeit und Unruhe verringern und die Reflexe und die Konzentration steigern.
Immer mehr Fitnessstudios, Schwimmbäder und Sportzentren verfügen über ein professionelles Spa mit Sauna und Dampfbad. Es handelt sich nicht nur um einen Trend, sondern um ein echtes „Wellness-Programm"", das sogar von Sportärzten als Ergänzung zum Training empfohlen wird. Und die Sauna ist wieder einmal die Anwendung mit den unbestrittenen positiven Auswirkungen nach körperlicher Aktivität.
Immer mehr Fitnessstudios, Schwimmbäder und Sportzentren verfügen über ein professionelles Spa mit Sauna und Dampfbad. Es handelt sich nicht nur um einen Trend, sondern um ein echtes „Wellness-Programm"", das sogar von Sportärzten als Ergänzung zum Training empfohlen wird. Und die Sauna ist wieder einmal die Anwendung mit den unbestrittenen positiven Auswirkungen nach körperlicher Aktivität.
Von Ausnahmefällen abgesehen, bietet die Sauna viele Vorteile. Um sie in vollen Zügen genießen zu können, ist es jedoch ratsam, einige Vorsichtsmaßnahmen zu beachten, und sei es nur, um den Körper an die hohen Temperaturen zu gewöhnen, die vor allem bei den ersten Sitzungen unangenehm sein können.
Die Vorbereitung der Einreise ist unerlässlich. Denken Sie daran, die Kabine völlig sauber und gut hydriert zu betreten. Das Reinigen des Körpers mit Seife und das Trinken von Wasser und Kräutertees hilft Ihnen nicht nur, die Sitzungen besser zu verkraften, sondern verstärkt auch die Wirkung der Wärme. Was den Zugang betrifft, so wird empfohlen, nackt oder zumindest mit natürlichen Stoffen bedeckt einzutreten: alles, was die Transpiration des Körpers fördert.
Wenn Sie in der Sauna sind, können Sie weniger als 10 Minuten bleiben, am besten im Liegen. Sie können auch entscheiden, das trockene Klima mit ein wenig Feuchtigkeit abzuwechseln, indem Sie Wasser auf die heißen Steine in der Kabine gießen.
Dadurch wird das Schwitzen und seine wohltuende Wirkung auf den Körper verstärkt. Vor dem Verlassen der Kabine ist es am besten, sich eine Weile aufrecht hinzusetzen, um den Kreislauf wieder anzupassen.
Nach der ersten Anwendungsphase sollte der Körper mit einer kalten Dusche abgekühlt werden, wobei darauf zu achten ist, dass der Kopf nicht zuerst nass wird. Danach können Sie ein paar Minuten warten, bevor Sie 2 weitere Zyklen mit Wärmebad und anschließender Dusche durchführen. Um den Flüssigkeitsverlust durch das intensive Schwitzen auszugleichen, ist es ratsam, viel zu trinken, am besten Kräutertees oder Fruchtsäfte. Auf diese Weise wird dem Körper die richtige Menge an Wasser und Mineralsalzen wieder zugeführt, die er während der Sitzung ausgeschieden hat. Aber denken Sie daran: Die beste Art, alle Vorteile der Sauna wirklich zu genießen,
ist sich selbst einen exklusiven Moment zu widmen und sich das reine Vergnügen und die Entspannung dieser uralten Anwendung zu gönnen, welche uns gelehrt hat, wie wichtig es ist, auf unser psycho-physisches Gleichgewicht zu achten.
Trotz der erwiesenen Vorteile der Sauna gibt es einige Kontraindikationen. Anstatt von Nebenwirkungen zu sprechen, wäre es besser zu sagen, dass das Wärmebad in bestimmten Situationen nicht zu empfehlen ist.
Die Behandlung sollte nicht von Personen durchgeführt werden, die an Herzproblemen leiden. Es ist zwar erwiesen, dass die Sauna dem Herz-Kreislauf-System zugute kommt, aber es stimmt auch, dass die hohen Temperaturen für Menschen, die an Herzkrankheiten leiden, möglicherweise nicht geeignet sind.
Auch bei Grippe und Schwangerschaft sollte man besser auf einen Saunagang verzichten, ebenso wie während des Menstruationszyklus. Eine Gefäßerweiterung kann sich negativ auswirken, was zu übermäßigem Stress führen kann.
