Pour profiter au mieux des bienfaits du sauna, il suffit de suivre quelques petits conseils ; ceux-ci sont toutefois importants afin de garantir une détente maximum et une sensation générale de bien-être sensoriel. Dans un post précédent, nous avons abordé la durée optimale afin de tirer le meilleur profit d'un bain de chaleur: pour rappel, il est conseillé d'effectuer deux séances de minimum 8 minutes à maximum 12/15 minutes, entrecoupées par une douche froide. Nombreux sont les petits détails à ne pas négliger pour faire d'une séance de sauna un moment totalement régénérant et relaxant.
Avant d'entrer dans le sauna, il est recommandé de prendre une douche, afin de garantir un nettoyage optimal du corps et donc une meilleure efficacité des bienfaits de la transpiration. Il est également important d'éviter les aliments lourds et les boissons alcoolisées : un encas léger est la solution idéale afin de ne pas entrer dans le sauna l'estomac trop plein.
À l'intérieur de la cabine, votre comportement doit être tel qu'il permette d'assurer une détente mentale et corporelle totale : l'idéal serait de se taire, d'effectuer des mouvements lents, d'éviter de lire et de se concentrer uniquement sur sa respiration, qui deviendra lente et régulière.
Après la première séance, il est préférable de prendre une bouffée d'air frais et une douche froide afin de se rafraîchir. Enveloppé dans de confortables serviettes, avant la deuxième séance, l'on peut s'étendre sur un relax confortable et se reposer pendant quelques minutes. La transpiration entraîne une perte de liquides : il est donc conseillé de consommer des boissons telles que de l'eau minérale, des tisanes de mauve, d'ortie, de tilleul ou de framboise, voire encore des jus de fruits ou de légumes.
La deuxième séance s'effectuera selon les mêmes durées et modalités que la première. La dernière séance sera elle aussi suivie d'une douche froide relaxante et de quelques instants de repos.
Une fois que vous aurez fini vos séances de sauna, votre peau sera douce, tonique et les pores seront dilatés: ce sont là les conditions idéales pour un massage à l'aide d'une crème hydratante.
Les effets ainsi obtenus, allant d'une sensation générale de bien-être physique et mentale jusqu'à la dépuration de l'épiderme, en passant par l'élimination des toxines, font du sauna un bain de chaleur et de bien-être instantané.
Et c'est justement afin de pouvoir profiter à tout moment des bénéfices de cette pratique aux origines très anciennes qu'Effegibi propose un vaste éventail de saunas construits dans le plein respect de la tradition finlandaise et s'adaptant parfaitement aux styles les plus variés des habitations actuelles.
