di Effe Perfect Wellness
La pratique du sauna a fait partie intégrante de nombreuses cultures pendant des siècles, source de bienfaits pour le bien-être physique et mental. Quand on parle de sauna pendant la grossesse, toutefois, beaucoup de femmes se demandent si cette pratique est sûre.
Examinons de près ce que disent les médecins pour comprendre comment prendre un sauna de façon sûre pendant la grossesse.
Sauna Aladdin Oak
SAUNA PENDANT LA GROSSESSE : QUE DISENT LES MÉDECINS ?
Selon des recherches scientifiques récentes (la source est une révision d’études publiée par le British Journal of Sports Medicine) il n’y a pas de risque spécifique pour la grossesse en ce qui concerne les activités actives ou passives pratiquées à haute température.
L’étude indique, en effet, que la capacité de thermorégulation du corps pendant la grossesse est même meilleure que dans une situation normale.
La chose à laquelle faire attention est l’état de santé général : la grossesse peut conduire à une condition physique affaiblie, avec une fatigue particulière ou un état de déshydratation. Uniquement dans ces cas-là, il convient d’être prudentes, d’éviter les brusques changements de température et, le cas échéant, de consulter son médecin pour des conseils sur une bonne pratique du sauna.
Sauna control panel
SPA PENDANT LE PREMIER TRIMESTRE DE GROSSESSE : EST-CE VRAIMENT LA PÉRIODE LA PLUS CRITIQUE ?
Généralement, le premier trimestre est considéré comme la période la plus critique pour la grossesse et on entend souvent dire que le repos absolu est préférable.
Ce n’est pas toujours vrai : chaque femme est différente et cela dépend beaucoup des habitudes personnelles ou de prédispositions spécifiques.
Il est important d’écouter son corps et d’agir en conséquence : si les premières semaines de grossesse n’entraînent pas de fatigue particulière ou d’autres problèmes, il est sain de ne rien changer à son style de vie, soit en faisant du sport soit en pratiquant des rituels de relaxation tels que le sauna ou le hammam.
Natural Infrared Cabin
SAUNA FINLANDAIS PENDANT LA GROSSESSE CONTRE CABINE À INFRAROUGE PENDANT LA GROSSESSE : QUELLES SONT LES DIFFÉRENCES ?
Les saunas traditionnels et ceux à infrarouge diffèrent dans la manière de réchauffer le corps : le sauna finlandais a des températures plus élevées (allant jusqu’à 90/100 °C) tandis que les cabines à infrarouge réchauffent le corps au moyen d’ondes lumineuses, avec des températures plus modérées (environ 40 °C).
Si l’on souhaite (ou si l’on doit) éviter tout stress thermique élevé, la cabine à infrarouge est sûrement plus appropriée pour prendre un sauna pendant la grossesse.
Infrared control panel
QUELLES SONT LES RÉELLES CONTRE-INDICATIONS DU SAUNA PENDANT LA GROSSESSE ?
Un sauna est un environnement chauffé conçu pour fournir une expérience de chaleur sèche ou humide.
L’expérience de chaleur intense provoque la dilatation des vaisseaux sanguins, en augmentant le flux sanguin et en améliorant la circulation. Cela peut entraîner de nombreux avantages pour la santé, tels que le soulagement du stress, la relaxation musculaire, l’amélioration de la peau et la réduction de la douleur musculaire.
Notre corps parvient à jouir pleinement de ces bienfaits s’il est dans des conditions idéales : en effet les brusques changements de température sont une petite source de stress qu’il vaut mieux éviter si le physique est particulièrement affaibli.
Les contre-indications, quand on parle de sauna pendant la grossesse, incluent le risque d’hyperthermie, de déshydratation et d’hypotension. Il est donc fondamental de faire attention à ses propres limites et surtout d’écouter son corps.
Natural Sauna
QUE FAIRE SI VOUS AVEZ PRIS UN SAUNA SANS SAVOIR QUE VOUS ÉTIEZ ENCEINTE ?
Compte tenu de ce qui a été expliqué plus haut, il n’y a pas de problème particulier si une femme a pris un ou plusieurs saunas avant de savoir qu’elle était enceinte.
Si elle se sent bien et que le sauna a favorisé un état bénéfique de relaxation, il n’y a aucun risque pour la santé de la future maman ou du fœtus.
Si par contre elle ressent une fatigue particulière ou d’autres troubles de santé, pour plus de prudence, il est recommandé de consulter son médecin.
