La pratica della sauna è stata parte integrante di molte culture per secoli, offrendo benefici per il benessere fisico e mentale. Quando si tratta di sauna in gravidanza, però, molte donne si chiedono se si tratti di una pratica sicura.
Esaminiamo da vicino ciò che dicono i medici per capire come fare la sauna in modo sicuro durante la gravidanza.
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SAUNA IN GRAVIDANZA: COSA DICONO I MEDICI?
Secondo recenti ricerche scientifiche (il riferimento è preso da una revisione di studi pubblicata dal British Journal of Sports Medicine) non esiste un rischio specifico per la gravidanza in relazione ad attività attive o passive praticate ad alte temperature.
Nello studio, infatti, si vede come la capacità di termoregolazione del corpo durante la gravidanza è addirittura migliore rispetto ad una situazione di normalità.
Quello a cui bisogna fare attenzione è il proprio stato di salute generale: la gravidanza può portare ad uno stato fisico debilitato, con particolare stanchezza o disidratazione. Solo in questi casi conviene essere prudenti, evitare sbalzi di temperatura eccessivi ed eventualmente consultare il proprio medico per consigli su una buona pratica di utilizzo della sauna.
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SPA IN GRAVIDANZA PRIMO TRIMESTRE: È VERAMENTE IL PERIODO PIÙ CRITICO?
Di solito il primo trimestre viene considerato il periodo più critico per la gravidanza e si sente spesso dire che il riposo assoluto è la pratica migliore.
Non è sempre vero: ogni donna è differente e molto dipende dalle abitudini personali o da predisposizioni specifiche.
È importante ascoltare il proprio corpo e agire di conseguenza: se la gravidanza nelle prima settimane non porta a particolare stanchezza o altri disturbi, è salutare mantenere il proprio stile di vita inalterato, sia facendo sport sia praticando rituali di rilassamento come sauna o hammam.
Natural Infrared Cabin
SAUNA FINLANDESE IN GRAVIDANZA VS CABINA AD INFRAROSSI IN GRAVIDANZA: COSA CAMBIA?
Le saune tradizionali e quelle a infrarossi differiscono nel modo in cui riscaldano il corpo: la sauna finlandese ha temperature più alte (anche fino a 90/100°C) mentre le cabine ad infrarossi riscaldano il corpo attraverso onde luminose, con temperature più moderate (circa 40°C).
Se si desidera (oppure è necessario) evitare stress termici elevati, la cabina ad infrarossi è una opzione sicuramente più adeguata per fare la sauna in gravidanza.
Infrared control panel
QUALI SONO LE REALI CONTROINDICAZIONI DELLA SAUNA IN GRAVIDANZA?
Una sauna è un ambiente riscaldato progettato per fornire un'esperienza di calore secco o umido.
L'esperienza di calore intenso provoca la dilatazione dei vasi sanguigni, aumentando il flusso sanguigno e migliorando la circolazione. Questo può portare a una serie di benefici per la salute, come il sollievo dallo stress, il rilassamento muscolare, il miglioramento della pelle e la riduzione del dolore muscolare.
Il nostro corpo riesce a godere appieno di questi benefici se è in condizioni ottimali: infatti gli sbalzi di temperatura sono una piccola fonte di stress che andrebbero evitati se il fisico è particolarmente debilitato.
Le controindicazioni, se si parla di sauna in gravidanza, includono il rischio di ipertermia, disidratazione e ipotensione. È quindi fondamentale prestare attenzione ai propri limiti e soprattutto ascoltare il proprio corpo.
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COSA FARE SE HAI FATTO UNA SAUNA IN GRAVIDANZA E NON SAPEVI DI ESSERE INCINTA?
Di conseguenza a quanto spiegato finora, non esistono particolari problemi se una donna incinta ha partecipato a una o più sessioni di sauna prima di rendersi conto dello stato di gravidanza.
Se ci si sente bene, e la sauna ha favorito uno stato benefico di rilassamento, non c'è alcun rischio per la salute della mamma o del bambino.
Se invece si riscontra particolare stanchezza o altri disturbi, per massima prudenza è sempre bene consultare il proprio medico.
