Le bain turc, traitement hydrothérapique sous forme de vapeur, a des avantages incroyables sur les conditions psychophysiques générales de ceux qui s’apprêtent à jouir pleinement de ses bienfaits. Le stress et les effets négatifs qui en dérivent trouvent un remède efficace dans le plaisir et la décontraction générale que la vapeur apporte au corps et à l’esprit.
Le bain turc agit en effet comme un excellent antidote contre les tensions qui s’accumulent au cours des journées de travail, en soulageant toutes les formes de stress.
Le bien-être qui dérive du bain de vapeur ne se limite pas au psychisme. Nombreux sont en effet les avantages du bain turc que le corps en tire.
Le premier effet de la chaleur est la dilatation des vaisseaux sanguins qui a comme conséquence directe
une amélioration sensible de la circulation et donc un effet tonifiant positif. Les pores de l’épiderme se dilatent eux aussi, ce qui comporte un nettoyage en profondeur de la peau et une purification intense : tout cela se traduit par une plus grande luminosité, élasticité et douceur. Au renouvellement cellulaire s’ajoute un effet positif dans la réduction des problèmes de la peau, comme l’acné et les dermatites.
Même les rhumes les plus tenaces peuvent être résolus : la chaleur aide à décongestionner les muqueuses et à détacher et expulser l'excès de mucus.
Il faut également rappeler que, parmi les autres bienfaits du hammam, la vapeur dégage les voies respiratoires, a un effet relaxant, stimule la circulation sanguine et lymphatique, oxygénant les tissus, qui sont ainsi plus toniques et compacts.
Compte tenu de tous ces avantages, on comprend pourquoi le bain turc est devenu une présence obligatoire dans les centres de bien-être.
Ces dernières années, cependant, le hammam a également attiré l'attention des gymnases et des centres sportifs : il existe en effet une série d'avantages particuliers qui rendent le bain de vapeur particulièrement adapté à la conclusion d'activités sportives et d'entraînement. Parmi ceux-ci, le renforcement du système cardiovasculaire, déjà mentionné, qui permet d'entraîner davantage le rythme cardiaque. Mais le bain de vapeur aide également à détendre les muscles et à éliminer naturellement l'acide lactique, ce qui atténue la sensation de fatigue et restaure le corps après un effort physique intense.
Pour tirer le meilleur parti d'un bain turc, il y a quelques règles d'or à respecter.
Tout d'abord, le traitement au hammam doit être effectué en réalisant un cycle d'activités entre le bain de vapeur, la douche froide et une période de repos. L'idéal est de commencer par un bain de vapeur de 20 minutes maximum, pendant lesquelles il est conseillé de rester assis ou semi-allongé, recouvert de linges respirants. La durée du traitement peut être raccourcie dès l'apparition des premiers signes d'augmentation ou de diminution de la tension artérielle.
Après le hammam, le corps doit être revigoré par une douche froide rapide, qui permet de tonifier les tissus et de rééquilibrer l’organisme après l’avoir soumis à des températures élevées et à une forte humidité. Cette séance est suivie de quelques minutes de relaxation, avant de répéter la deuxième séance en effectuant aussi un bain plus frais.
Pour amplifier davantage les bienfaits d'un bain turc, vous pouvez combiner les effets de la vapeur avec la chromothérapie et l'aromathérapie. L'ajout d'huiles essentielles et l'action des couleurs agissent sur le corps et l'esprit avec un triple effet régénérant, vivifiant et relaxant.
Si le hammam présente des avantages indéniables, il n'est pas recommandé à tout le monde. Les personnes souffrant de troubles cardiovasculaires, d'hypertension ou d'hypotension artérielle, de problèmes rénaux ou cardiaques, devraient éviter le bain turc ou, tout au moins, effectuer une visite médicale avant de se soumettre à ce traitement de bien-être.
S'il est vrai que les températures élevées et l'humidité ont un effet bénéfique sur le corps, les personnes les plus sensibles peuvent subir des variations de tension, ce qui se traduit par des vertiges et des tempes palpitantes.
La forte transpiration dans le bain de vapeur, qui est bénéfique pour éliminer les impuretés et les toxines du corps, peut également entraîner une déshydratation si elle n'est pas contrôlée. C'est pourquoi il est toujours conseillé de se réhydrater après une séance au hammam, en buvant de l'eau, des jus de fruits ou des tisanes.
Malgré ces contre-indications, le hammam est un traitement de bien-être sûr et naturel qui peut réellement garantir des effets à long terme, surtout si les bains de vapeur sont répétés dans le temps. Une fréquence de 2 séances par semaine est la règle d'or qui permet de profiter de tous les effets bénéfiques du bain turc, pour le bien-être du corps, de l'esprit et de la personne.
