Afin d'en tirer le plus grand bénéfice du hammam, prenez-le en toute tranquillité; les effets positifs de la chaleur profiteront à votre système cardiovasculaire.
Evitez de prendre un hammam l'estomac vide ou trop plein; de même évitez les aliments lourds et les boissons alcoolisées. Pour vous préparer au bain turc, prenez une douche chaude afin d'ouvrir les pores de la peau et de faciliter la relaxation musculaire.
Essuyez-vous bien afin de favoriser la transpiration. Les pieds doivent être bien chauds; si ce n'est pas le cas, prenez un bain de pieds. Il convient, une fois dans la pièce, que vous soyez nu ou tout au plus enveloppé dans de confortables serviettes en éponge ou autres fibres naturelles. Petit à petit, votrerespiration deviendra lente et régulière et vous sentirez grandir en vous une impression de calme.
Après le bain turc, il est agréable de s'exposer quelques instants à la température extérieure ou encore de prendre une douche froide ou de s'éponger à l'eau fraîche. Votre température corporelle vous permettra de passer plusieurs minutes dans une délicieuse sensation de fraîcheur et de bien-être.
Entrez à nouveau dans le bain turc pour une deuxième séance après laquelle il sera indispensable de vous détendre à nouveau, voire de faire une petite sieste. Vous vous réveillerez comme neufs.
La position naturelle à adopter au cours du bain turc est la position assise ou demi-couchée. En vous frictionnant doucement à l'aide d'un gant de crin, vous éliminerez les cellules mortes et stimulerez la circulation sanguine.
