Das türkische Dampfbad, die Hydrotherapie in Form von heißem Dampf, wirkt unglaublich wohltuend für das allgemeine psychophysische Befinden derjenigen, die sich den angenehmen Auswirkungen voll hingeben. Stress und den unangenehmen Folgen, die diese physiologische Reaktion mit sich bringt, wird dank der Behaglichkeit und der allgemeinen Entspannung, die der Dampf dem Körper und dem Geist schenkt, wirkungsvoll abgeholfen.
Das türkische Dampfbad ist in der Tat ein hervorragendes Gegenmittel bei Spannungen und lindert jede Art von Stress. Das Wohlbefinden, das durch das Dampfbad entsteht, betrifft nicht nur die Psyche. In der Tat zieht auch der Körper zahlreiche Nutzen hieraus.
Dampf schenkt Körper und Geist Wohlbehagen und baut Stress ab Durch das Einwirken von Temperatur und Dampf öffnen sich die Poren der Haut und das Schwitzen wird eingeleitet.
Es handelt sich um einen natürlichen und gesunden Effekt, denn es wird eine tiefenwirksame Reinigung der Epidermis durch die Ausscheidung von
Giftstoffen und Unreinheiten gefördert. Neben der Zellerneuerung bietet Wärme eine weitere positive Wirkung – sie hilft bei der Minderung von Hautproblemen, wie Akne und Dermatitis. Die wohltuenden Eigenschaften des türkischen Dampfbads helfen überdies bei lokalen Schmerzen:
Eine bessere Zirkulation führt zu einer besseren Sauerstoffversorgung der geschädigten Zonen und das bedeutet nichts anderes als eine direkte Schmerzlinderung und eine schnellere Heilung.
Selbst die hartnäckigsten Erkältungen können beseitigt werden: Die Wärme hilft, die Schleimhäute abzuschwemmen und den überschüssigen Schleim zu lösen und abzutransportieren.
Zu den weiteren Vorteilen des Hammam gehört, dass der Dampf die Atemwege befreit, entspannend wirkt, den Blut- und Lymphkreislauf anregt und das Gewebe mit Sauerstoff anreichert, so dass es straffer und kompakter wird.
In Anbetracht all dieser Vorteile ist klar, warum das türkische Bad zu einem obligatorischen Bestandteil von Wellness-Zentren geworden ist.
In den letzten Jahren hat das Hammam aber auch die Aufmerksamkeit von Fitnessstudios und Sportzentren auf sich gezogen: Es gibt nämlich eine Reihe von besonderen Vorteilen, die das Dampfbad für den Abschluss von Sport- und Trainingsaktivitäten besonders geeignet machen. Dazu gehört die bereits erwähnte Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems, wodurch der Herzschlag weiter trainiert werden kann. Das Dampfbad trägt aber auch dazu bei, die Muskeln zu entspannen und die Milchsäure auf natürliche Weise abzubauen, wodurch das Gefühl der Müdigkeit gelindert wird und der Körper nach einer intensiven körperlichen Anstrengung wieder zu Kräften kommt.
Um den größtmöglichen Nutzen aus dem türkischen Dampfbad zu gewinnen, gibt es einige goldene Regeln zu beachten.
Zunächst sollte die Hamam-Anwendung mit einem Zyklus aus Dampfbad, kalter Dusche und Ruhe durchgeführt werden. Idealerweise sollten Sie mit einem Dampfbad beginnen, das nicht länger als 20 Minuten dauert. Während dieser Zeit ist es ratsam, mit atmungsaktiven Tüchern zugedeckt zu sitzen oder aufrecht zu liegen. Bei den ersten Anzeichen eines erhöhten oder verminderten Blutdrucks, kann die Dauer des Aufenthalts verkürzt werden.
Nach dem Hamam, sollte der Körper mit einer kurzen kalten Dusche belebt werden, die dazu beiträgt, das Gewebe zu straffen und den Körper nach den hohen Temperaturen und der hohen Luftfeuchtigkeit wieder ins Gleichgewicht zu bringen. Danach folgen ein paar Minuten der Entspannung, bevor die zweite Sitzung mit einem frischen Bad wiederholt wird.
Um die Vorteile eines türkischen Bads noch zu verstärken, können Sie die Wirkung des Dampfes mit Farbtherapie und Aromatherapie kombinieren. Der Zusatz von ätherischen Ölen und die Farben wirken auf Körper und Geist mit einer dreifachen regenerierenden, belebenden und entspannenden Wirkung.
Obwohl der Hamam zweifellos seine Vorteile hat, ist er nicht für jeden zu empfehlen. Insbesondere Personen, die an Herz-Kreislauf-Erkrankungen, hohem oder niedrigem Blutdruck, Nieren- oder Herzproblemen leiden, sollten das türkische Bad meiden oder sich zumindest vor der Wellness-Behandlung einer Untersuchung unterziehen.
Zwar wirken sich die hohen Temperaturen und die hohe Luftfeuchtigkeit positiv auf den Körper aus, doch bei empfindlichen Menschen können Druckschwankungen auftreten, die sich in Schwindel und einem Pochen in den Schläfen äußern.
Auch das starke Schwitzen im Dampfbad, das der Ausscheidung von Unreinheiten und Giftstoffen aus dem Körper dient, kann zu Dehydratation führen, wenn es nicht kontrolliert wird. Deshalb ist es immer ratsam, nach einem Hamambesuch Wasser, Fruchtsäfte oder Kräutertees zu trinken.
Trotz dieser Gegenanzeigen ist das Hammam eine sichere, natürliche Wellness-Behandlung, die eine langfristige Wirkung garantiert, vor allem wenn die Dampfbäder im Laufe der Zeit wiederholt werden. Eine Häufigkeit von 2 Sitzungen pro Woche ist die goldene Regel, die es Ihnen ermöglicht, alle positiven Wirkungen des Dampfbades zu genießen. Mit allem, was für das Wohlbefinden von Körper, Geist und Person gewonnen wird.
