{"id":8473,"date":"2021-08-17T14:39:41","date_gmt":"2021-08-17T12:39:41","guid":{"rendered":"https:\/\/www.effe.it\/blog\/entrainement-et-sauna-un-programme-de-bien-etre-qui-transforme-votre-salle-de-sport-en-un-veritable-spa-professionnel\/"},"modified":"2022-03-18T12:11:01","modified_gmt":"2022-03-18T10:11:01","slug":"entrainement-et-sauna-un-programme-de-bien-etre-qui-transforme-votre-salle-de-sport-en-un-veritable-spa-professionnel","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.effe.it\/fr\/blog\/entrainement-et-sauna-un-programme-de-bien-etre-qui-transforme-votre-salle-de-sport-en-un-veritable-spa-professionnel\/","title":{"rendered":"Entrainement et sauna: un programme de bien-\u00eatre qui transforme votre salle de sport en un v\u00e9ritable spa professionnel"},"content":{"rendered":"

Les experts de fitness subdivisent les habitu\u00e9s des salles de sport en deux groupes principaux : d'une part, ceux qui font du sport leur philosophie de vie, \u00e0 savoir ceux qui s'entrainent toute l'ann\u00e9e et qui fondamentalement s'amusent dans la salle de sport, puis d'autre part, ceux qui voient la salle de sport comme une potion am\u00e8re \u00e0 avaler, \u00e0 savoir ceux qui se soumettent \u00e0 des s\u00e9ances haletantes uniquement au printemps parce que terroris\u00e9s de la fameuse \u00ab \u00e9preuve du maillot de bain \u00bb.<\/p>\n

En effet, l'on consid\u00e8re souvent ces endroits comme des espaces d'\u00e9lite, fr\u00e9quent\u00e9s le plus souvent par des femmes aux fesses en acier et des hommes aux abdominaux bien dessin\u00e9s ! Et comment ne pas se sentir inadapt\u00e9s face \u00e0 une telle perfection ! Depuis longtemps d\u00e9j\u00e0, les salles de sport \u00e0 l'avant-garde essaient d'aller au-del\u00e0 de ce st\u00e9r\u00e9otype, en se proposant non plus comme promoteurs du fitness, mais plut\u00f4t du bien-\u00eatre.<\/p>\n

Se bouger veut dire effectivement se sentir mieux, se lib\u00e9rer du stress, s'aimer davantage et, par cons\u00e9quent, manger mieux. La salle de sport n'est plus un lieu o\u00f9 l'on se fatigue, mais un monde o\u00f9 l'on retrouve soi-m\u00eame et s'occupe de soi. C'est pourquoi, les salles de sport, les piscines et les centres sportifs sont de plus en plus dot\u00e9s d'un spa professionnel<\/a>, sauna,<\/strong> bain turc<\/strong> et d\u2019une zone de d\u00e9tente<\/strong>, et conseillent une s\u00e9ance de d\u00e9tente apr\u00e8s l'activit\u00e9 physique<\/strong>, presque comme si le moment de bien-\u00eatre faisait partie, \u00e0 tous les effets, du \u00ab programme wellness<\/strong> \u00bb.<\/p>\n

De fait, le sauna offre de nombreux b\u00e9n\u00e9fices, surtout si pratiqu\u00e9 apr\u00e8s l'activit\u00e9 physique et m\u00eame les m\u00e9decins sportifs en conseillent l'utilisation bihebdomadaire comme \u00e9l\u00e9ment essentiel de l'entrainement<\/strong>.<\/p>\n

L'effet principal est celui de favoriser une reprise rapide<\/strong> et acc\u00e9l\u00e9rer l'\u00e9limination de l'acide lactique<\/strong>. L'on sait de fait depuis longtemps que l'effort musculaire laisse des d\u00e9chets dans l'organisme, dont la pr\u00e9sence se manifeste souvent avec la typique douleur musculaire : la s\u00e9ance de sauna est \u00e0 m\u00eame d'\u00e9liminer rapidement et efficacement ces d\u00e9chets, en am\u00e9liorant la circulation p\u00e9riph\u00e9rique et provoquant un effet s\u00e9datif sur le syst\u00e8me nerveux. La chaleur enveloppante du sauna fait d\u00e9tendre les muscles et les jointures.<\/p>\n

De plus, les effets b\u00e9n\u00e9fiques du sauna interviennent \u00e9galement sur le c\u0153ur, la circulation, sur la peau et la respiration, tout l'organisme per\u00e7oit donc de mani\u00e8re positive ces effets qui le rendent plus \u00e9nergique et actif.<\/p>\n

Avant d'entrer dans le sauna, surtout apr\u00e8s l'activit\u00e9 physique, il faut avant tout respecter les temps de r\u00e9cup\u00e9ration, en attendant au moins 15 minutes apr\u00e8s la fin de l'entrainement, ou m\u00eame plus si l'effort a \u00e9t\u00e9 tr\u00e8s intense. Pendant ce moment de d\u00e9tente, il est fondamental de boire beaucoup d'eau ou des tisanes, afin d'\u00e9viter la d\u00e9shydratation du corps et r\u00e9int\u00e9grer les liquides perdus durant l'entrainement.<\/p>\n

Raison pour laquelle, les salles de sport et les centres sportifs dot\u00e9s de sauna ou de bain turc<\/strong> devraient toujours \u00eatre \u00e9quip\u00e9s d'une salle de d\u00e9tente<\/strong> appropri\u00e9e, \u00e9ventuellement dot\u00e9e de relax ou transats o\u00f9 se laisser bercer par la lumi\u00e8re tamis\u00e9e ou une musique agr\u00e9able, en sirotant une tisane ou un th\u00e9 chaud.<\/p>\n

Prendre une douche froide avant le bain de chaleur est \u00e9galement essentiel pour avoir une peau propre et pr\u00eate \u00e0 \u00e9liminer les toxines et les acides uriques<\/strong>, et aussi parce que, dans le sauna, l'hygi\u00e8ne est tr\u00e8s importante.<\/p>\n

Une fois encore, il est opportun, lors de la conception d'un spa dans un centre sportif<\/strong>, qu'il y ait des douches d\u00e9di\u00e9es \u00e0 la zone de d\u00e9tente, de sorte \u00e0 pouvoir r\u00e9p\u00e9ter le cycle d\u00e9tente-douche-sauna sans s'\u00e9loigner de l'espace relaxant du spa. Apr\u00e8s le bain de chaleur, l'on peut naturellement continuer \u00e0 se d\u00e9tendre selon les propres besoins et d\u00e9sirs.<\/p>\n

Effegibi propose toujours des solutions \u00e0 l'avant-garde pour exploiter pleinement l'espace d\u00e9di\u00e9 aux spas professionnelles,<\/strong> saunas et bains turcs pour les salles de sport, piscines, installations sportives et structures touristiques<\/strong>, et invite les concepteurs \u00e0 contacter son personnel.<\/p>\n

Effegibi... apr\u00e8s le sport, entrainez \u00e9galement votre esprit !<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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